Affronter et faire part de la nouvelle

En parler à vos proches

Annoncer à vos proches que vous avez un cancer du sein peut être tout aussi difficile que d’apprendre la nouvelle vous-même. Vous pourriez vous inquiéter de les bouleverser ou constater qu’en parler rend la situation plus réelle.

Les partenaires

Beaucoup de personnes commencent par l’annoncer à leur conjoint(e) ou leur partenaire. Il ou elle peut être une grande source de soutien émotionnel et pratique. Essayez de parler ouvertement de ce dont vous avez besoin et de la façon dont cette personne peut vous aider. Elle pourrait par exemple vous accompagner à vos rendez-vous, vous aider avec les tâches ménagères ou partager des nouvelles avec la famille et les amis afin que vous n’ayez pas à le faire vous-même.

La famille et les amis

Vous pouvez également choisir d’en parler à des membres proches de votre famille ou à des amis. Choisir à qui et à quel moment annoncer la nouvelle vous appartient entièrement. Certaines personnes préfèrent en parler seulement à celles avec qui elles se sentent le plus à l’aise, tandis que d’autres choisissent de le faire plus largement. Il peut être utile de réfléchir au type de soutien que vous souhaitez. Avez-vous besoin de quelqu’un pour écouter vos tracas, vous aider avec la garde des enfants, la préparation des repas ou certaines activités du quotidien?

Le soutien par les pairs et professionnel

Tout le monde n’a pas un conjoint, une famille proche ou un réseau de soutien solide. Si c’est votre cas, sachez que vous n’êtes pas seule. Le soutien peut prendre de nombreuses formes. Vous pourriez trouver du réconfort en contactant des communautés en ligne, en participant à un programme de mentorat entre pairs ou en parlant avec un conseiller professionnel qui comprend ce que vous traversez. Vous pouvez également parler à un travailleur social, à un conseiller ou à un thérapeute spécialisé dans l’accompagnement des personnes atteintes de cancer. Consultez la section Votre santé mentale pour trouver des ressources qui pourraient vous aider.

La gestion des réactions et tracer des limites

Les gens peuvent réagir de différentes façons à l’annonce de votre diagnostic. La plupart voudront vous aider et il peut être utile d’avoir quelques idées à leur suggérer. Certaines personnes pourraient dire des choses qui vous semblent inutiles, même si leurs intentions sont bonnes. Essayez de vous concentrer sur le soutien qui vous convient et rappelez-vous qu’il est tout à fait acceptable de fixer des limites quant à ce que vous souhaitez parler.

On pourrait aussi vous faire des commentaires qui vous semblent être de la pitié ou vous poser des questions trop personnelles. Cela peut être épuisant, surtout lorsque vous faites déjà face à beaucoup de choses. Soyez prête en ayant quelques réponses déjà prêtes pour orienter la conversation vers autre chose et passer à un sujet sur du soutien concret ou autre.

Certaines personnes peuvent aussi prendre leurs distances ou être moins présentes après votre annonce. Cela peut être déroutant ou blessant, surtout si vous espériez recevoir leur soutien. Cela pourrait se produire parce qu’elles se sentent mal à l’aise, ne savent pas quoi dire ou font face à leurs propres peurs. Même si cela ne facilite pas la situation, cette attitude ne reflète pas qui vous êtes et ne signifie pas que vous avez fait quelque chose de mal. Vous concentrer sur les personnes capables d’être présentes d’une manière qui vous fait du bien et de vous donner la permission de faire votre deuil des relations qui changent pourrait vous aider.

Si vous choisissez d’utiliser les réseaux sociaux pour annoncer votre diagnostic, réfléchissez à ce que vous souhaitez partager et à ce que vous préférez garder privé. Vous pourriez décider de partager des nouvelles seulement avec des amis proches ou d’utiliser les paramètres de confidentialité pour limiter qui peut voir vos publications. Si des personnes vous envoient des messages pour demander de vos nouvelles, vous pouvez répondre brièvement ou les informer que vous ne pouvez pas répondre à tous les messages. Protéger son énergie émotionnelle est important.

Exemples de phrases simples à utiliser pour garder ses distances :

• « Merci de prendre de mes nouvelles. Je me concentre sur ma santé en ce moment et je donnerai des nouvelles quand je le peux. »
• « Merci de votre soutien. Pour le moment, je préfère garder ça pour moi. »
• « Je n’ai pas envie de parler des détails pour l’instant, mais votre gentillesse me touche beaucoup. »
• « Je préférerais ne pas en parler aujourd’hui. Comment allez-vous? »
• « Je sais que cela part d’une bonne intention, mais je préfère me concentrer sur un soutien positif et concret en ce moment. »

Apprenez-en plus

• How to Tell Someone You Have Cancer: Entraînez-vous à dire ce que vous voulez et trouvez des conseils simples avec Verywell.

The Canadian Cancer Society has a database that can be used to find local support services in your area. You can access it below:

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